Leer optimistisch te zijn :)

Klinken deze slogans je bekend in de oren? Waarschijnlijk maar al te goed. Maar wat valt er te juichen als het buiten weer een zonloze dag is, de vakantie nog ver weg is, en de hond weer eens op onze witte trui heeft geslapen?
Maar hier is het goede nieuws: positief denken kun je trainen, net als een spier.

Volgens psychologen overkomen ons in het leven allerlei dingen en die herhalen zich meestal, dus daar hebben we geen controle over. Maar waar we wel controle over hebben – dat is onze reactie erop! Daarom is het belangrijk dat we denkpatronen kunnen ontwikkelen die ons in staat stellen om verschillende ups en downs van het leven "met droge voeten" (ongedeerd) te doorstaan.

Het antwoord is een beetje ironisch – het loont gewoon. De Amerikaanse psychologe Kirsten Harrell, die de Internationale Dag van het Positief Denken initieerde, bewees samen met andere wetenschappers dat het risico op hartziekten, depressies, kanker of beroertes met maar liefst 10% afneemt, afhankelijk van onze manier van denken. Ons lichaam weet wanneer we minder gestrest zijn en kan daarop reageren.

Bovendien lijden optimisten minder vaak aan slaapstoornissen, zijn ze minder vatbaar voor burn-out, hebben ze een grotere motivatie om professioneel en privé succes te behalen, en hebben ze ook een grotere vriendenkring.

Ach, als er maar universiteiten waren waar we dit konden leren. Maar gelukkig zijn er wetenschappelijke studies en psychologische materialen waaruit we veel voor onszelf kunnen putten!

Een korte gids voor optimisme:

1. Probeer in harmonie met jezelf te leven – dit is niet zo eenvoudig als het klinkt. Maar als je je intuïtie en ervaring vertrouwt en leert grenzen te stellen, zul je een groter gevoel van eigen regie en innerlijke coherentie hebben.
   
   
2. Zoek naar wat je vreugde brengt – voor iedereen kan dit iets anders zijn. Sommigen worden blij van het lopen van een halve marathon, anderen zijn tevreden met zitten op een bankje in het park. Iemand is misschien blij met een zelfgemaakte kop die hij heeft gemaakt in een pottenbakkersles, terwijl een ander liever gaat wandelen in de bergen. Experimenteer, zoek, sta open voor nieuwe ervaringen en maak je niet bij voorbaat zorgen dat het je niet zal bevallen. Je kunt altijd terugkrabbelen, of misschien verras je jezelf positief?
   
   
3. Vertrouw op jezelf – ga ervan uit dat wat je onderneemt zal slagen. En als het niet lukt, is dat geen ramp; blijkbaar was het niet de juiste tijd, en moet je verdergaan. Elke dergelijke ervaring moet worden gezien als een waardevolle les, geen mislukking.
   
   
4. Oefen dankbaarheid – creëer een belangrijk ritueel en neem altijd voordat je in slaap valt 5 minuten de tijd om een mentale lijst te maken van waar je vandaag dankbaar voor bent. Dit hoeven geen grootse dingen te zijn zoals het winnen van de loterij. Het is al genoeg dat je een comfortabel bed hebt, de buurman vriendelijk lachte, of je de rondste en roodste appel van je leven hebt kunnen kopen. Onze dag bestaat immers vaak uit kleine dingen.
   
   
5. Leef in het hier en nu – nou ja, makkelijk gezegd, het is zo'n hippe slogan. Maar hoe concentreer je je op het huidige moment als je je haast om het kind van de crèche te halen, denkt aan wat er morgen op het werk zal gebeuren, en ook nog een jas van de stomerij moet halen omdat die al twee weken ongeduldig op ons wacht? Nou, we kunnen het leven niet stoppen, maar we kunnen wel even pauzeren tussen de taken door en glimlachen naar onze hond, die als geen ander kan oefenen in het hier en nu zijn. Laten we die 5 minuten gewoon voor hen zijn, de telefoon uitzetten en samen genieten van de wandeling.
   
   
6. Kom in beweging – dit is helaas niet zomaar een loze slogan dat beweging onze gezondheid zal verzekeren. Maar als je geen sportziel hebt, plan dan gewoon regelmatige wandelingen van het werk, stap een paar haltes eerder uit en loop een stukje. Het maakt je hoofd echt leeg en traint het lichaam voor meer efficiëntie en gezondheid.
   
   
7. Omring jezelf met positieve mensen - er is een gezegde dat we lijken op de mensen om ons heen. Uit gewoonte nemen we hun manier van denken, de wereld zien en problemen oplossen over. Daarom is het zo belangrijk om zoveel mogelijk inspirerende, sterke, positieve mensen om ons heen te hebben, die onze wind in de zeilen zullen zijn.

Tot slot willen we, enigszins pervers, zeggen dat een onverbeterlijke optimist zijn soms schadelijk kan zijn! Veel psychologen waarschuwen ervoor om alleen de "lichte kant van de kracht" te zien, omdat het simpelweg de werkelijkheid vertekent. De wereld is niet roze, noch zwart-wit; het heeft verschillende tinten, soms is het beter, soms slechter, en we moeten dit ook waarnemen en ermee om kunnen gaan.

We moeten ook openstaan voor onze verschillende emoties – soms zijn we vrolijk, soms verdrietig, soms hebben we zin om te lachen, en soms niet, en dat is allemaal prima. Je emoties observeren en ze toelaten is een ongelooflijk waardevolle vaardigheid! Laten we positief denken dus behandelen als een hulpmiddel voor een beter leven, maar laten we het onszelf niet proberen op te dringen.